langerhanscellhistiocytosis.org – Banyak orang rajin sikat gigi setiap hari, tapi tetap mengalami masalah gusi seperti berdarah atau bengkak. Ternyata, cara menyikat gigi itu ada ilmunya juga, nggak cuma asal gosok dan bilas aja. Kalau dilakukan dengan benar, gusi bisa tetap sehat, nggak gampang iritasi, dan tentunya bikin senyum makin pede.
Sikat gigi yang asal-asalan bisa bikin permukaan gusi luka, apalagi kalau pakai sikat keras dan terlalu buru-buru. Nah, biar kamu makin paham cara menyikat gigi yang ideal dan ramah untuk gusi, yuk simak 10 langkah mudah yang bisa kamu terapkan setiap hari di rumah!
1. Pilih Sikat Gigi Berbulu Lembut
Langkah pertama yang wajib kamu lakukan adalah memilih sikat gigi dengan bulu yang lembut. Bulu sikat yang keras bisa melukai gusi dan bikin peradangan kalau digunakan terlalu kuat.
Kalau kamu ragu, pilih sikat gigi berlabel “soft” atau “ultrasoft”. Bentuk kepala sikat juga sebaiknya kecil agar lebih mudah menjangkau bagian belakang gigi.
2. Gunakan Pasta Gigi dengan Fluoride
Pasta gigi yang mengandung fluoride bisa membantu memperkuat enamel gigi dan melindungi dari kerusakan. Selain itu, fluoride juga bisa bantu menjaga gusi tetap sehat dengan mengurangi bakteri penyebab plak.
Kalau gusimu sensitif, kamu bisa cari pasta gigi khusus untuk gusi sensitif yang mengandung bahan anti-inflamasi ringan.
3. Basahi Sikat Gigi Sebelum Dipakai
Sebelum menyikat, basahi dulu bulu sikat dengan air. Ini bikin sikat jadi lebih fleksibel dan lembut saat menyentuh gusi.
Menyikat langsung dengan sikat kering bisa bikin gesekan terasa kasar dan meningkatkan risiko iritasi.
4. Sikat Gigi dengan Sudut 45 Derajat
Posisikan sikat gigi dengan sudut sekitar 45 derajat ke arah garis gusi. Dengan posisi ini, kamu bisa membersihkan plak yang sering berkumpul di batas antara gigi dan gusi.
Gerakannya cukup lembut, memutar kecil, bukan menggosok maju mundur seperti amplas. Ini lebih efektif dan aman buat jaringan gusi.
5. Sikat Gigi Secara Perlahan dan Bertahap
Sikat gigi sebaiknya dilakukan secara perlahan dan menyeluruh, jangan buru-buru. Bagi mulutmu menjadi empat bagian, lalu sikat masing-masing bagian selama 30 detik.
Jadi total waktu menyikat gigi sekitar 2 menit. Gunakan timer atau nyanyikan lagu pendek kalau perlu biar tahu durasinya cukup.
6. Jangan Lupa Bagian Dalam Gigi
Sering kali kita cuma fokus di bagian depan gigi karena itu yang paling terlihat. Padahal bagian dalam gigi (yang menghadap ke lidah) juga rawan kotor dan harus dibersihkan.
Gunakan ujung sikat secara vertikal untuk menjangkau bagian dalam, terutama gigi depan bawah dan atas.
7. Sikat Lidah untuk Hilangkan Bakteri
Lidah juga bisa jadi tempat bersarangnya bakteri penyebab bau mulut dan masalah gusi. Setelah menyikat gigi, sikat lidah perlahan dari belakang ke depan.
Kamu juga bisa pakai alat khusus pembersih lidah yang bentuknya pipih. Lakukan ini sekali sehari, idealnya di pagi hari.
8. Bilas Mulut dengan Air Bersih
Setelah selesai menyikat, bilas mulut dengan air bersih hingga semua busa dan sisa pasta gigi terbuang. Jangan terlalu banyak berkumur, cukup 1–2 kali saja.
Kalau kamu langsung berkumur berulang kali dengan air terlalu banyak, efek fluoride dari pasta gigi bisa cepat hilang dan nggak sempat bekerja maksimal.
9. Ganti Sikat Gigi Setiap 3 Bulan
Sikat gigi yang bulunya sudah mekar nggak akan efektif membersihkan gigi dan malah bisa melukai gusi. Jadi penting banget untuk mengganti sikat gigi setiap 2–3 bulan sekali.
Kalau kamu habis sakit, apalagi sakit tenggorokan atau flu, sebaiknya ganti sikat gigi lebih cepat untuk menghindari infeksi ulang.
10. Sikat Gigi Minimal 2 Kali Sehari
Terakhir, biasakan sikat gigi minimal dua kali sehari—pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur. Jangan lewatkan sesi malam karena sisa makanan bisa menumpuk selama tidur dan memicu bakteri berkembang.
Kalau kamu habis ngemil manis atau minum kopi, boleh juga sikat gigi tambahan. Tapi tunggu sekitar 30 menit setelah makan biar enamel nggak rusak karena asam.
Kesimpulan
Menjaga gusi tetap sehat ternyata nggak cukup cuma rajin sikat gigi. Cara menyikatnya juga harus benar, lembut, dan menyeluruh. Kalau kamu ikuti 10 langkah di atas, dijamin gusimu jadi lebih sehat, gigi makin kuat, dan napas pun segar setiap hari.
Di langerhanscellhistiocytosis.org, kami percaya bahwa kesehatan mulut adalah langkah awal menuju kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, yuk biasakan sikat gigi dengan cara yang benar mulai dari hari ini!